Cafeina : Datos que tu deberias saber

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Comenzamos esta seccion de Salud porque es mejor reir, pasarla bien, hacer juegos de ingenio, seducir a mujeres, y un largo etcetera....sano, asi que aqui van a ir consejos y datos que permitan mejorar tu nivel de vida.
Partamos por lo basico :


¿Que es la Cafeina ?


La cafeína es la droga mas consumida en el Mundo. Se encuentra en varias bebidas, tales como té, café, bebidas gaseosas de "cola" y productos derivados de chocolate. También se le añade cafeína a otras bebidas gaseosas y es el ingrediente número uno de medicinas que se compran sin receta médica, tales como pastillas contra el dolor de cabeza, resfriados, alergias, pastillas contra el dolor y para mantenerse despierto.

¿Donde se Encuentra?


En una taza de café filtrado que contiene alrededor de 115 miligramos de cafeína,

Un Cafe expreso alrededor de 80 mg.

El Café instantáneo tiene aproximadamente 75 mg.

El café descafeinado no es totalmente libre de cafeína, conteniendo alrededor de 3 mg.

Una lata de bebida cola tiene de 23 a 25 mg. de cafeína,

Una taza de té, 50 mg.

El chocolate contiene entre 5 y 35 mg. cada 50 gr.


Efectos que produce en el cuerpo


* elevado nivel de azúcar en la sangre (da la sensación de un surgimiento de energía)

* elevado nivel de lípidos en la sangre

* incremento de presión arterial

* estimulación del sistema nervioso central (puede hacer que anule la llamada de atención del cuerpo que pide descanso)

* irregularidad en latidos del corazón

* aumento de pérdida, vía urinaria, de calcio y magnesio (puede afectar la salud a largo plazo de los huesos)

* incremento de secreción ácida estomacal (agrava una úlcera estomacal)

* temblores, irritabilidad y nerviosismo

* Insomnio e interrupción de los patrones del sueño

* ansiedad y depresión

* intensificación de los síntomas del síndrome de premenstruación (PMS)

* las mujeres que beben 2 o más tazas de café al día tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis ( que puede ser contrarrestado bebiendo leche o yogur para reemplazar el calcio perdido )

* la cafeina consumida en exceso acarrea infertilidad, y durante el embarazo puede provocar parto prematuro o defectuoso.


Los efectos fisiológicos de la cafeína pueden observarse en los adultos, en dosis de solamente 100 a 200 mg. Esta dosis se alcanza fácilmente con el consumo de 1 a 3 tazas de café. De acuerdo con el peso corporal, los niños de entre 1 a 5 años de edad son los mayores consumidores de cafeína. Un niño que consume una bebida gaseosa con cafeína recibe el equivalente a 4 tazas de café consumidas por un adulto.


Recomendaciones :


1. Elije cafés a base de cereales e infusiones o té de hierbas en vez de café descafeinado, té y otras bebidas que contienen cafeína.
2. Los productos con cafeína deben ser usados solamente bajo prescripción médica.
3. Las mujeres embarazadas y en período de lactancia, y los niños pequeños, deben abstenerse del consumo de productos que contienen cafeína.
4. Si se usan productos a base de chocolate o cocoa, debe hacerse sólo ocasionalmente o usarlos solamente para dar sabor. Carob es un producto alternativo para suplir el chocolate.
5. Elije beber agua pura, jugos de fruta y vegetales. Si se desea una bebida caliente, aprenda el uso de infusiones o té de hierba; o bien, bebidas a base de cereales, en vez de té o café descafeinado.